【個人向け】メンタルコーチング・カウンセリング 体験セッション
■ はじめに
「正解」を探して、一人で頑張りすぎていませんか？
理不尽なことにも耐え、責任を全うしようとしている方へ。ここは、評価も、否定も、強要もない安全な場所です。60分間、少しだけ心の荷物を下ろしていただければ幸いです。
■ このセッションは、こんな方達のための時間です。
もし今、以下のような状況で「誰にも頼れない」と感じていても、それはあなたの能力が足りないからではありません。
あなたが責任感強く、向き合ってきた証拠です。
・辛い環境にいる 高圧的な人の言葉や、苦痛な時間に耐え、「自分が我慢すればいい」と心をすり減らしている方。
・断れない・頼れない キャパシティを超えていても、「助けて」の一言が言えず、一人で抱え込んでしまっている方。
・「ちゃんとしなきゃ」と自分を責める 「ミスは許されない」「ここで逃げたら終わりだ」という思いに縛られ、休むことに罪悪感を感じている方。
・プライベートでも孤独を感じる 家族の問題に対し、相談できる相手がおらず、孤独に耐え続けている続けている方。
■ 担当コーチ
杉村 康之（すぎむら やすゆき）
私は、「頼れない」人間でした。
早稲田大学卒業後、大手企業に入社しましたが、そこで待っていたのは、人格否定やパワハラが日常の職場でした。「何をやってもダメだね」と否定され続け、会議中の罵倒で倒れて2度救急搬送され、それでも耐え続けた結果、うつ状態で休職しました。
プライベートでも、父の会社の倒産処理、トラブル対応、両親の死後の手続きなどを「自分がしっかりしなければ」と一人で抱え込み、心身ともに限界を迎えた経験があります。
だけど、その経験があって良かったと今は思えています。
頼れない人の気持ちが痛いほどわかるようになれたから。現実が変わる心の整え方を身につけることができたから。丁寧に、寄り添い、お役に立てるようになれたから。
【保有資格・専門スキル】
精神論ではなく、体系化された理論と技術に基づき、あなたの心をサポートします。
・現場変革リーダー養成コース 修了（カウンセリング・コーチング技術）
「マイナス（悩み）を受け止め、ゼロに戻し、プラス（希望）へ導く」対話技法を習得。
・ 心理的安全性インストラクター / チームビルディング
組織の中で「言いたいことが言える」環境を作るための専門知識を習得。
・メタ認知・マインドフルネストレーニング
脳科学に基づき、ストレスや感情を客観的にコントロールする技術を習得。
・一般社団法人日本スポーツメンタルコーチ協会認定 スポーツメンタルコーチ
o トップアスリートも実践する「目標達成」と「メンタルタフネス（心の強さ）」の技術を習得。
【主な実績】
組織の第一線で戦うプロフェッショナルから、将来に悩む学生まで、幅広くサポートしています。
◆ 企業・団体・スポーツチーム
・大阪府警備業協会
経営者・リーダー層向けに「マインドフルネス（ストレス対処）」の講義を実施。
・資産形成セミナー（ゲスト講師）
元野村證券のインフルエンサー主催セミナーにて、「目標達成とマインドセット」の講義を担当。
・大学体育会幹部研修
50部のキャプテン、マネージャーに対し、組織におけるリーダーの心の在り方について講義を担当。
・愛知県内 強豪高校ラグビー部
部員約80名を対象にメンタルセミナーを実施。満足度アンケートで満点の評価をいただきました。
◆ 個人サポート（ビジネス・一般）
「会社」「家庭」「将来」…誰にも言えないモヤモヤを抱える方に対し、その絡まった糸を優しくほどく対話を行っています。
・法律事務所職員（20代・男性）
【悩み】 業務の重圧に加え、年配の上司や弁護士たちに自分の考えが理解されず、「この場所には自分の居場所がない」と孤独感を深めていました。
【変化】 対話を通じて「理解されない悲しみ」を解放。組織内での自分の守り方（スルースキル）と、本当に大切にしたい価値観を整理し、「もう少しここでやってみよう」という前向きな活力を取り戻しました。
・ 企業管理職（50代・男性）
【悩み】 会社では平穏な日々を送っているものの、「定年までこのまま終わっていいのか」という漠然とした焦燥感と、かといって「何をしたいか分からない」というモヤモヤの中にいました。
【変化】 独自のワークで「価値観」を深掘りし、会社という枠組みを超えた「人生の後半戦で本当に味わいたい感情」を言語化。会社に依存しない、主体的な人生設計への第一歩を踏み出しました。
・企業勤務・独立志望（40代・男性）
【悩み】 「今の仕事に違和感があるが、生活や家族のために辞めるわけにはいかない」「やりたいことはあるが、自信がなく踏み出せない」という、アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような苦しい状態でした。
【変化】 「辞めるか、辞めないか」の0か100かの議論ではなく、現状の中で「自分の心を満たす」ためのスモールステップを設定。「煮え切らない自分」を責めることをやめ、現実的な複業の形を模索し始めました。
・療養中の女性（70代）
【悩み】 パーキンソン病で通院中でしたが、担当医の高圧的な態度に萎縮し、通院自体が大きなストレスとなっていました。
【変化】 カウンセリングで認知（捉え方）の枠組みを変えるアプローチを実施。「医師の言葉」と「自分の感情」を切り離して考えられるようになり、「先生に会いに行くのが怖くなくなった」と、心身の負担が劇的に軽減しました。
■ このセッションで大切にしていること
精神論で無理に励ますことはしません。心理学や脳科学に基づいた手法で、あなたの心を優しく紐解いていきます。
1. 絶対的な「安心・安全」の場 ここでの会話は、決して外には漏れません。また、「こうすべきだ」という正論であなたを追い詰めることもありません。言葉に詰まっても、まとまっていなくても大丈夫です。
2. 心の絡まりをほどく（メタ認知） 「自分が悪いんだ」と思い込んでいるその思考を、客観的に見つめ直します。苦しみの原因が「あなた自身」ではなく、「環境」や「思考の癖」にあることに気づくだけで、心はスッと軽くなります。
3. 明日からできる「小さな一歩」 大きな目標は立てません。「これなら明日できそう」と思える、心に負担のない小さなアクションを一緒に見つけましょう。
■ セッションの流れ（60分）
あなたが話しやすいペースで進めます。沈黙も大切な時間として待ちますので、焦らなくて大丈夫です。
1. ゆっくりお話を聴かせてください（20分） 今、何がつらいのか。どんなことが不安なのか。とりとめのない話で構いません。あなたの言葉で吐き出してください。
2. 一緒に整理しましょう（20分） お話しいただいた内容から、「なぜ苦しいのか」「どこに無理がかかっているのか」を、私と一緒に優しく整理していきます。
3. これからのことを少しだけ話しましょう（20分） どうすれば少しだけ心が楽になるか、明日からどう過ごせば自分を守れるか。具体的なヒントをお渡しします。
※セッション後、継続的なサポートをご希望の方にのみ、プログラムのご案内をしますが、無理な勧誘は一切いたしませんのでご安心ください。
■ 実施要項
・日時: ご都合の良い日時を調整いたします（平日夜間・土日祝日も可能です）
・方法: オンライン（Zoom）
※顔を見て話すのが辛い場合は、カメラオフ（音声のみ）でも構いません。リラックスできる環境でご参加ください。
・料金: 5,000円（税込）
・お支払い: 銀行振込（事前入金をお願いしております）
■ お申し込み
助けを求めることは、弱さではありません。それは、あなたが自分を大切にするための、勇気ある第一歩です。 以下のフォームより、お気軽にお申し込みください。
あなたの荷物を下ろすお手伝いができることを、心よりお待ちしております。